减轻疼痛的方法

减轻疼痛的方法/李忠辉
    减轻疼痛,是一个生理或者心理疼痛的缓解话题。
    老李从文献及咨询实践,结合自身体验,发现减轻疼痛,有如下非药物方式:
    ——数钱可以减轻疼痛
    中山大学一个心理团队通过500人次的实验,发现数钱或用包括金钱的单词造句的方法,可以减轻被试者的疼痛程度。我们有理由相信,只要币种、面值和数额足够惊人,在类似截肢这样的外科手术中,让患者数钱完全可以代替全身麻醉。
    ——恋爱、亲情等愉悦感觉,可以降低痛感
    恋人或者亲人的关切,带来愉悦的心理感觉,可以明显地降低生理疼痛。
    ——责任感激发坚韧的意志,增加承受力
    一个陷入困境的家庭,通常都有一个异常坚强的一个人,带领大家共同面对各种困境,走出艰难。
    ——目标激励,让一个人潜能获得激发
    一个拥有强大目标的人,可以忍受眼下更多的困难和痛苦,甚至是生理、心理的疼痛,去追求自己的目标。

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左边深圳,右边惠州

左边深圳,右边惠州/李忠辉

计划了一年的三水线,昨天轻松完成了。
三水线是深圳驴友熟悉的一条户外山野穿越路线,从三杆笔上,水祖坑下,全程18KM,33个山头,累积爬高2800米(三个梧桐山)。
因为正好走的是深圳和惠州的分界线。所以,左边深圳,右边就是惠州。
活动之后,感慨唏嘘,心得记录如下:
1,没有准备的行动,十有八九泡汤。
2,好的同行伙伴很重要,因为彼此的关照和鼓励,真的很重要,人生也是如此。
3,熟悉和了解你需要挑战的目标,才能更好地调整自己策略,合理分配自己的体能和其他资源。
4,逞能是失败的母亲。
5,有时候外援的支持是关键的因素。
6,有了合理的目标、计划和资源安排,剩下的成功要素,就是坚持了。

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​有效的倾听/李忠辉

有效的倾听/李忠辉
【无定见判断】
——我前天买了本书,关于倾听的,说真正的倾听主要有二点,一是传递信息,二是不做经验性的评判;突然了解到了倾听的关键所在了,所以想聊一聊关于倾听的话题。
——这个话题还是请李老师来讲
——上星期一我谈到了,孩子回家说学习很累,然后我找了很多关于如何解除疲劳的方法告诉他,结果他并不是很乐意接受。通过沟通,大家都提醒我没有了解到孩子真正的需求。这是倾听出了问题,孩子想传递给我的信息是什么,我没有用心去倾听。
——其实我们大家都有这个问题的,好多事情都是按自己的标准来衡量别人。要真正能听见,先要抛弃很多自己的经验。【参阅】《用自己尺子衡量世界》http://www.up365.net/post/164.html
——再比如,孩子向我诉说,老师性格怪异,处事情绪化。我立即说,老师有自己的想法和做事的方式。如此一来,话题就结束了。孩子对我传递的是对这个老师的看法,而我反馈的是,不要对老师有成见,这样就阻断了孩子的这个信息的传递。
——你用自己例子,精彩地说了沟通中的倾听:孩子对我传递的是对这个老师的看法(事后知道的),而我反馈的是,不要对老师有成见(当时立即做了评价),这样就阻断了孩子的这个信息的传递(结果)。

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爱情的几个阶段/李忠辉

爱情的几个阶段/李忠辉
一对相爱的男女,通常会经历三个阶段:
第一个阶段,一加一等于一,你跟我想象的完全一样,这是激情期。心理学上说,这是情结与情结对上了,其实你看不见我,我也看不见你,但是,你和我头脑中想象一模一样的阶段。彼此都活在幻觉中。
第二个阶段,一加一等于零,我的人生痛苦一切都是因为你。婚姻战争中最常见的问题就是试图改造对方,当筋疲力尽,发现对方完全是另外一个人时,还愿意接受那个真实的他,那才是爱。
第三个阶段,一加一等于二,你是你,我是我,但是我们在一起。
 
和孩子讨论的时候,孩子说她听了一个讲座,大意是爱情分为四个阶段:

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长大,就是不断远离/李忠辉

长大,就是不断远离/李忠辉
当孩子哭喊着出生,欢笑着来到我们的身边……我们突然间被升级了,被赋予一种不能推卸的责任。
从肉乎乎的宝贝到蹒跚学步的娃娃,从粘乎依赖到独立上学,开始安排自己个性的假期活动,不再嚷嚷爸爸妈妈带着她去动物园、公园和海边……
不管什么阶段,孩子的笑脸,就是我们的世界里四季明媚的的阳光,让我们下班回家,可以一扫困顿。
我们无需要求孩子听话,来证明自己的正确和权威——
如果孩子每天都很开心,我们就是正确的;如果孩子有什么事都和你商量下,你的权威才是真实存在的。
爱是很奇妙的——
我们牵着孩子的手,最终是为了可以放手。我们拥抱孩子,却是为了孩子有为自己梦想飞翔的勇气。
我们不愿意我们爱的人远离我们,但是,我们的爱和放手,却是帮助孩子有能力远离我们。
爱,真的很奇妙——

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有文化与没文化

有文化与没文化/李忠辉
    在本源学习圈做跟踪咨询,常常听到人说:李老师,我上学少,没文化,学习能力不够。
    其实就谦卑这点,就比很多自以为是的知识分子好多了。自以为是,是思维的僵化和固执,是固步自封。这一个人群,把自己专业的权威,自然地转移到非专业的领域,比如教育孩子。
    可见,自以为是的人群,其实是缺少智慧。他们无法客观地了解自身的局限,以及一个领域的客观规律和另一个领域的客观规律,差异在哪里。
    我也眼见很多没有上学的一个人,内心明亮,充满包容和理解,善于倾听和表达……我无法用没文化来形容他们,相反,他们很有文化!
    学术一点,文化可以用四句话表达: 植根于内心的修养;无需提醒的自觉; 以约束为前提的自由;为别人着想的善良。
    可见,文化其实和一个人拥有的知识量,没有必然关系。有时候过多的知识,反而束缚了思维。有时候,知识的缺少,却可以让一个人的心性洞明。
    懂得爱孩子,包容和理解孩子,尊重孩子的妇女,如果从没上学,也是极其有文化的。文化是无需提醒的内心自觉。
    为人处事的谅解、认知,不以为自己知识和学历而优势的人群,那就是植根于内心的修养。他们懂的尊重和平等对话。
    尤其是善解人意,为人着想的善良和谦让,这种人格品质,你能说是没文化么?不能。
   

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拿得起与放得下

拿得起与放得下/李忠辉
    常常听到人说:做人要拿得起,也要放得下。可是,现实生活中,却没那么多人能做到。
    人因为总有需求,于是一直渴望获得。一旦获得,就不愿意再失去,即便是自己不那么喜欢的玩具。何况,人生中舍弃的,有时候是一个工作了多年的公司,有时候是一个相处了多年的恋人。
    放下,总是很困难的。这是人性里的弱点。做妈妈的为孩子付出很多,家务以及照顾,于是理所当然地期待孩子的好表现以及成绩。妈妈们先是反思自己做错没有,然后很快就归咎于孩子不努力,不上进;总觉得孩子对不起自己的辛苦付出。
    人,总是不容易承认自己的失败的。于是,就寻找其他原因,周围人的责任,等等。
    原来放不下,是自己的心的障碍,是不愿意自己的努力白费了,是不愿意自己错了,是不愿意推倒重来。
    如果只有认识自己,看见自己内心,才可以帮助孩子成长,你还会对改变自己有所犹豫吗?
    其实,拿得起,也不是一件容易的事。
    我们的一生,孩提时代开始,就努力拿起更重的东西,承担更大的责任。
    所谓“穷人的孩子早当家”的道理大概如此。因此很多智慧的家庭,不再物质上溺爱满足孩子,让孩子有更多的拿得起。这就是延迟满足的效应,让孩子为目标而努力。
    过早的满足,会让一个好好的孩子,失去目标,失去为目标进取的动力。

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感恩,让生命充盈

感恩,让生命充盈/李忠辉
我们未成年的时候,获得父母的照顾和付出,我们习惯了得到这种爱。
我们在家里,有的家人任劳任怨而承担了更多的家务或者工作,我们获得家人的分担和体谅,我们习惯了得到这种分担。
我们很多时候,我们总是希望得到别人的好。
开始的时候,我们总是感激不尽,即便不懂说话的婴儿也知道回报妈妈笑脸。可是时间长了,就成为习惯了。
习惯了一个人对你的好,便认为是理所应当的……有一天这个人不对你好了,你便觉得怨言;相反,那个偶尔给你帮助的人,却让你铭记在心。
其实,不是别人不好了,而是我们的要求变多了。在一个人的辛苦付出而没有获得感激的时候,我们的要求却继续增加。
习惯了得到,便忘记了感恩。
因此,我坚信,人与人之间没有理所当然的奉献。奉献在于那个人心甘情愿。
即便是拥有血缘的亲情,即便是拥有相濡以沫的爱情。
即便是签约的客户,我们的感恩会推动对方的尽心。
即便是共同创业的伙伴,我们不能用一个时间段的结果来评判贡献,而是感恩彼此可以一起共同走过。
当我们感恩上司的关照,我们就会赢得更多关照。
当我们感恩团队成员的贡献,成员就会心甘情愿更大地贡献。
如果我们牢记父母的爱,这种爱才会在我们的生命里延续,代代相传。
如果我们时刻感恩亲人的分担,生命的支柱才拥有持续的支撑。
只有感恩,让我们的生命持续丰盈。 

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生命的减法

生命的减法/李忠辉
人的一生,有很多重要的人和事,也有很多不太重要的人和事。
因为忙碌,或者缺少反思和权衡取舍,我们花了很多时间和精力在不重要的人和事上,却忽略了很重要的人和事。
什么是重要?就是在你拥有的清单里,不断划掉你被迫舍弃的内容,最后几个在你清单上的内容。
这些东西,或许就是生命、健康、亲情、爱情和友情。
在平常进取的日子里,觉得职场机会和财富非常重要;
在遇到误解,感觉孤独,需要理解的时候,觉得友情非常重要;
在头疼脑热的时候,感觉无助,这时候亲情、爱情的照顾和问候,特别重要;
在住院治疗,被迫保养身体的时候,所有的人都感觉,健康最重要,财富是次要的;
当你经历了一次生死考验,重新活着,很新鲜地感受世界的时候,你会觉得,生命的存在,是一件无比美好的事!

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感恩与成长

感恩与成长/李忠辉
    以前提及,感恩是智慧的天窗,你开启了,智慧就如同阳光一般倾斜,温暖你的内心。
    最近的交流,有学员再次提及:我们该如何感恩?
    我想说的是,如果你没有获得帮助,或者磨练,没有收获……那就不必感激,不要把感恩曲解为策略。
    感恩是,发自内心对于施与自己的帮助和磨难的内心感激——如果是春风,是雨露,自然可以滋润;如果是台风,是虫蛀,这就考验根系的坚固,考验基因的品质。
    感恩是,发自内心的一种态度,合十就是合适,就是接纳和包容。
    感恩是,把一种正能量,一种机会,分享给别人——因为你认可,所以才推荐;不是你有好处,才推荐。
    感恩是,积极约束自己,为帮助你的人,或者团队,聚集能量,这种奉献,让你获得更多。
    感恩是,你唱一首感动你的歌,你能够记得词曲作者。
    感恩是,你传播一个理念的时候,你可以提及思想和做法的原始作者。
    感恩是,一种心灵反哺,投入更多的爱,基于你的心灵家园。
    ……
   

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