生命太短暂……
尝试逗他人开心，每天至少让三个人因你而微笑。
每天至少安静地坐十分钟。
你不需要赢得每一场争论。赞同你不赞同的。
不要把自己看得太重要，其他人不会在乎的。
别做八卦党，不要把你的宝贵能量用在无聊的八卦绯闻上。
在你清醒的时候，你可以梦想更多。
别人怎么看待你，完全与你无关。
花更多时间跟这样的人在一起：年龄大于70岁、或者小于6岁。
生命太短暂，我没时间讨厌你。
微笑、大笑、笑哭了……让生活拥有更多欢笑。
没有人能决定你的快乐，除了你自己。
当你病了，你的工作不会在乎的，但你的朋友会，跟朋友们保持联络。
每天睡8小时。
多喝水（每天至少摄入2升水）。
多读书，争取比上个月多读一本书。
过去的就忘了吧，不要总是提起你的伴侣犯过什么错。
不要把你的生活跟别人比较。你不知道其他人走过什么样的路。
每天慢跑10-30分钟。
经常给家人打电话。
留一些时间给自己，练习冥想、瑜伽和祈祷。

20年后回访当初幸福的人
    1988年4月，24岁的哥伦比亚大学哲学系博士霍华德金森对121名自称非常幸福的人进行调查，得出这个世界上有两种人最幸福：一种是淡泊宁静的平凡人；一种是功成名就的杰出者。
    二十年后，他回访了这121人，结果却让他陷入了深思……
    人的幸福感取决于什么？
    1988年4月，霍华德金森24岁，是美国哥伦比亚大学的哲学系博士。他毕业论文的课题是《人的幸福感取决于什么》。为了完成这一课题，他向市民随机派发出了一万份问卷。
    卷中，有详细的个人资料登记，还有五个选项：
    A、非常幸福。
    B、幸福。
    C、一般。
    D、痛苦。
    E、非常痛苦。
    历时两个多月，他最终收回了五千二百余张有效问卷。经过统计，仅仅只有121人认为自己非常幸福。
    接下来，霍华德金森对这121人做了详细的调查分析。他发现，这121人当中有50人是这座城市的成功人士，他们的幸福感主要来源于事业的成功。
    而另外的71人，有的是普通的家庭主妇，有的是卖菜的农民，有的是公司里的小职员，还有的甚至是领取救济金的流浪汉。这些职业平凡生涯黯淡的人，为什么也会拥有如此高的幸福感呢？
    通过与这些人的多次接触交流，霍华德金森发现，这些人虽然职业多样性格迥然，但是有一点他们是相同的。那就是他们都对物质没有太多的要求。他们平淡自守，安贫乐道，很能享受柴米油盐的寻常生活。
    这样的调查结果让霍华德金森很受启发。于是，他得出了这样的论文总结：这个世界上有两种人最幸福： 

那些年，一路的温暖/李忠辉

当你规划好了一切，期待已久的情景却没有如期到来；
当你准备好了心情，漫山的野花却没有迎风摇曳……
心境，霎那间荒芜。
走进创业旅途，需要不一样的勇气。一开始，就难以回头。
那是一种对辉煌历史的背叛，是一回探寻未来人生的冒险，是一次孤注一掷的深情。
从难以面对，到坦然之后的内心充盈。
我穿过一片围观和关注的眼光，登上了另一种山顶。
在行走中思考，在行走中交流，在行走中修炼。
在凌虐自己身体的过程中，心灵获得了升华——我的心，在登顶的一刻，突然明亮。
顷刻间，过去所有的挫折，停顿，压力，都成为歌声。
掠过沧桑的山脊，温柔地摇动着茅草和头发。
心如升起的太阳，逐渐温暖。

人生永远没有太晚的开始
    你知道“无龄感”这个词以及含义吗？
    目前，“无龄感”生活方式逐渐成为时尚而广为流行。“无龄感”它并非盲目地不服老，而是指一种心理状态和生活态度。
    “无龄感”的人，往往不为年龄所束缚，能够在生活中始终保持活力，对事物充满好奇并勇于尝试，去追求活得漂亮，活得精彩，不留遗憾。
    “无龄感”，美国中老年人的生活常态。珍妮是一位普通的美国人，她60多岁的时候想给自己买辆新车。有人认为，她那么有钱应该买一部凯迪拉克，但她说凯迪拉克是老年人才会喜欢的牌子。如今珍妮快70岁了，依然学习中文，独自去各国旅行。她常常有突发奇想，然后试图实现，再然后放弃。珍妮的与时俱进与对生活的热情，让周围的人觉得和她没有任何年龄代沟，这差不多是美国老年人的常态。
    即便已经是年近古稀，依然看不到一点垂暮之感，而热爱生活、接受挑战，这就是“无龄感”的生活态度。
    “无龄感”到底是一种怎样的理念？
    详细说来，“无龄感”生活是指在年龄增长甚至老去后，仍然保持一种不为年龄所累，如年轻时一般的生活态度。他们认为，只要秉持对美好的追求，无论任何年龄，都能体会到人生的乐趣。事实上，“无龄感”也是人生最良好的心理状态。
    “无龄感”的人总是在不断往上走，阅尽人世，对一切依然保持足够的好奇。忘记岁月流逝，像孩童一样憧憬一切未知的降临，努力实现让自己变得更好的简单愿望。“无龄感”的人，即使到了六十岁，也绝不进中老年服装店，在他们眼里，那里的衣服都奇丑无比；他们不爱听不明不白的养生之道，不乱吃延年益寿的补药，他们爱的是音乐，练的是瑜伽，玩的是自由行……
    人一旦忘记自己的年龄，进入到这种“无龄感”状态，无论到什么时候，都还想学习，还想继续进步，甚至会发现，人即使老了，年龄即使很大了，

我的行走禅/李忠辉

    
    徒步中心神守一，意念内敛，静观内在。
    让灵魂和身体都在路上。
    边走变爱。
    饥饿的时候，感受美食的美；寒冷的时候，怀念温暖的可贵；孤独的时候，记挂朋友的真诚；病痛的时候，珍惜健康的恩典；疲劳的时候，感恩身体的辛劳……
    行走中思考，行走中交流，行走中感受生命美好。
    体验天人合一的禅。内观身心合一，外观海天一色。
    挑战难题，是强者独享的乐趣。
    坚持，会让你在穿越困难后，遇见最美的风景。
    行走，是我的修身养性法门。
    【作者《心灵温泉之身心滋养》课程分享，欢迎关注】

草原的穿行/李忠辉
这次的草原活动，是老李每年暑假活动的一次精彩策划，而且第一次选择了旅行社承担交通和食宿的独立成团。因此，破例地，这次活动意外地让组织者轻松了很多。
这次把重点放在了草原以及沙漠的活动。骑马、射箭、牧民家做客、骑骆驼、沙漠冲浪等有意思的特色活动，都逐一完成。
这居然是我第一次骑马，也是第一次骑骆驼。以前不骑马，不是不敢，而是不愿意骑在另一个动物身上，觉得是一种虐——这次突破了自己心理的障碍，然后，我很感恩和内疚地拍了拍马，抚摸了骆驼。
感恩它们给了我草原英雄一样奔跑的体验，给了我沙漠中穿行的体验……它们真的很辛苦。
我们多次策划，都考虑到了草原，很多人和我一样，梦想着策马奔腾——大家的愿望都实现了。大家也梦想着躺在草原上数数星星，但是这次暴雨的原因，我们没有数数星星了。
但我们围着篝火狂欢了，我们喝了奶茶了，我们吃了烤全羊了，我们吃了手把羊肉了，我们吃了风干牛肉了……我们还吃了没记住名字的好吃的瓜。
破例地，我第一次在自己组织的活动中感冒。深圳出发就遇到暴雨吗，全身透湿。草原又遇到暴雨，半夜冰凉。
我不得不在昏昏沉沉中，乘车，睡觉，沟通，主持回忆。我最想做的事就是倒下睡觉；但我最多的坚持就是坚持沟通和说话。
大家不远万里，聚集到草原，聚集到我身边，那是一种缘分，一种期待，我不能辜负大家。我的坚持，我希望可以传递一种正能量。
这次活动，也是破裂的一次，我被照顾，然后大家自发地传递正能量，无论孩子之间还是家长之间，我都看到了爱和关心的持续传递。
这次草原行，不只是老李的一次活动完结，而是老李的一次生命穿行。
感恩生命赐予我的每一个启示和告知。

户外，是一种信仰/李忠辉
最初，只是为了锻炼，瘦身。但是，走着走着，就成为生活方式了。
平常锻炼少，周末就这么一次虐自己的一次过程，出汗，继续出汗，不断挑战自己体能和心脏的负荷。
就这么走着走着，很多年轻人的思维会启发我，我也可以边走边帮他们分析职场和感情处境，给一些建议。甚至，直接推动下。
慢慢地，边行走边思考，边行走边交流，好朋友一起走，就成为彼此的心灵约定。
逐渐地，越来越多的人和我一起走过了山山水水，走过了一些户外的岁月，我们有了心灵的守望和互助。
一些人离开了，如同生命中离开的那些人；又一些人进来了，如同你生命中不断的遇见。
户外的徒步和登山，这些行走，越来越像人生的推进和重复——这种相互融合的过程，不知道是行走渲染了我的生命，还是我的生命注入了行走过程一种灵魂。
也或许，彼此都是。对我来说，户外，已经是一种信仰，一种生活方式。
我并非总是追求极限，但我一直走着。和朋友一起，笑着，闹着，我希望这一段岁月，会是他们生命中最美。
同一个路线，我可以不嫌弃地走很多次，我会和相同的人或者不同的人，走一次又一次，每一次都体验不一样的美好。
观日落，看日出，赏浓密的绿色，品细小的雨滴，无论烈日的晴天还是凉爽的阴天，总能感受一种生命的体验。
如果有你跟随，这种美好，这种体验，就可以传递。
如果我走完一生，可以用这么一句话来总结：他一直在走，他一直在爱。

阅读笔记20150715
我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。——三毛
伸手需要一瞬间， 牵手却要很多年， 无论你遇见谁， 他都是你生命该出现的人， 绝非偶然。
眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。——泰戈尔
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。
站在山顶和站在山脚下的两人，虽然地位不同，但在对方眼里，同样的渺小。
林语堂眼中的幸福：一是睡在自家床上，二是吃父母做的饭菜，三是听爱人给你说情话，四是跟孩子做游戏。
你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。