身心健康的N种方式/李忠辉
    在本源学习圈，所有的学员都渴望有效的情绪管理方式。老李按常规给予了每个人的分析和具体建议，但情绪管理的效率并不是很理想。
    其实，每个人情况不同，有效的方式也自然不一样。老李一直在探索一种有效的模式，现在这方式找到了，那就是持续的户外活动。
    这些活动，包括球类、竞技运动、跑步、徒步、登山等，共同点就是运动出汗。
    有研究表明，出汗可以被当做是人们提高身体、心理和精神健康的好办法。如果你情绪低落，也许就需要出汗了。自古以来，人们就知道桑拿浴室接受高温考验的出汗，有利于身体健康。研究机构对24名大学生做了一项实验，发现蒸桑拿组和不蒸桑拿组的对比，结果显示，桑拿组出汗之后更加放松，紧张情绪得到了缓解，流过汗后有一种成就感，而且在随后的讨论学习中，效率更高。
    除此以外，出汗还有很多好处：皮肤表面更健康、睡眠更深、缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。
    桑拿虽然容易导致出汗，但这是被动出汗的方式，也很难普及；球类及竞技类运动，适合青年一族，对于其他年龄组的人群，有一定门槛，而且如今的运动条件也局限了参与的范围。相比这些项目，跑步、徒步及登山，却更容易实施，对环境条件要求低，不要求对抗和很强的体能要求，每一个人都可以找到适合自己的跑步方式，徒步速度及距离，都可以在居住区附近找到适合攀登的山峰。
    徒步及登山，甚至是低成本的短途旅游，参与成员可以在行走中思考，在行走中交流，这种集合旅游观光、运动出汗、人际交往、思想火花碰撞一体的活动方式，其实就是一种身心健康的按摩器。
    如果这活动，还有资深的教练参与融入一些趣味的活动及游戏，能根据你的体能和心理状态，调整不同的活动方式，你就能有更多的收获。
    在出汗中改善身体，在出汗中按摩心理……户外活动，人生的健康方式。

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