身心健康的N种方式/李忠辉
    在本源学习圈,所有的学员都渴望有效的情绪管理方式。老李按常规给予了每个人的分析和具体建议,但情绪管理的效率并不是很理想。
    其实,每个人情况不同,有效的方式也自然不一样。老李一直在探索一种有效的模式,现在这方式找到了,那就是持续的户外活动。
    这些活动,包括球类、竞技运动、跑步、徒步、登山等,共同点就是运动出汗。
    有研究表明,出汗可以被当做是人们提高身体、心理和精神健康的好办法。如果你情绪低落,也许就需要出汗了。自古以来,人们就知道桑拿浴室接受高温考验的出汗,有利于身体健康。研究机构对24名大学生做了一项实验,发现蒸桑拿组和不蒸桑拿组的对比,结果显示,桑拿组出汗之后更加放松,紧张情绪得到了缓解,流过汗后有一种成就感,而且在随后的讨论学习中,效率更高。
    除此以外,出汗还有很多好处:皮肤表面更健康、睡眠更深、缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。
    桑拿虽然容易导致出汗,但这是被动出汗的方式,也很难普及;球类及竞技类运动,适合青年一族,对于其他年龄组的人群,有一定门槛,而且如今的运动条件也局限了参与的范围。相比这些项目,跑步、徒步及登山,却更容易实施,对环境条件要求低,不要求对抗和很强的体能要求,每一个人都可以找到适合自己的跑步方式,徒步速度及距离,都可以在居住区附近找到适合攀登的山峰。
    徒步及登山,甚至是低成本的短途旅游,参与成员可以在行走中思考,在行走中交流,这种集合旅游观光、运动出汗、人际交往、思想火花碰撞一体的活动方式,其实就是一种身心健康的按摩器。
    如果这活动,还有资深的教练参与融入一些趣味的活动及游戏,能根据你的体能和心理状态,调整不同的活动方式,你就能有更多的收获。
    在出汗中改善身体,在出汗中按摩心理……户外活动,人生的健康方式。

网络资源推荐:
转载原创文章,请注明:转载自李忠辉主页http://www.up365.net
推荐注册,交流成长:本源学习圈 http://www.byzone.net