拥挤人群中的自救法：人体麦克法
如果你身陷一个人潮汹涌、进退不得的人群之中，为了避免发生踩踏事故，最好的自救方法就是联合你前后左右的人一起采用人体麦克法，有节奏的呼喊：“后退”（或“go back”）：
1、迅速与周围人简单沟通——如果你意识到有发生踩踏的危险或者已经发生了踩踏，你要迅速与身边的人（前后左右的五六个人即可）做简单沟通：让他们也意识到有发生踩踏的危险，要他们迅速跟你协同行动，采用人体麦克风法进行自救。
2、一起有节奏地呼喊“后退” （或“go back”）——你先喊“一、二”（或one, two），然后和周围人一起大声喊“后退” （或“go back”）。如此有节奏地反复呼喊。
3、让更外围的人加入呼喊——在核心圈形成了一个稳定的呼喊节奏之后，呼喊者要示意身边的人一起加入呼喊，以此把呼喊声一直传递到拥挤人群的最外围。
4、最外围的人迅速撤离疏散——如果你是身处拥挤人群最外围的人，当你听到人群中传出有节奏的呼喊声（“后退”）时，你应该意识到这是一个发生踩踏事故的警示信号。此时你要立即向外撤离，并尽量让你周围的人也向外撤离，同时尽量劝阻其他人进入人群。
5、绝对不要前冲寻亲——即便你有亲属甚至孩子在人群中，在听到“后退”的呼喊声后，也不要冲向人群进行寻亲或施救。你应该意识到后退疏散是此时最明智的救助亲人的方式。前冲寻亲只会迟滞或妨碍对亲人的有效救助，从而让你的亲人陷入更危险的境地。此时，甚至不要考虑孩子是否会走失的问题，而先要做对于孩子的平安最有意义的事情——让更多人尽快后撤疏散。
人体麦克法是前几年美国占领华尔街运动所采用的一种在人群中传播信息的简易方法。据报道，这次上海外滩踩踏事故中也有几个年轻人采用这种方法进行自救。可以想象，若没有这几个可敬的年轻人所组织的这种自救，这次踩踏事故所造成的后果肯定会更严重。

从日本地震，我们学习什么/李忠辉
    一、忧患意识与避险训练
    撇开对日本的“激烈”批评，我们可以冷静地看到另一个日本，那些忧患意识和训练，的确值得借鉴。
    “千年一遇”的九级强震突袭日本，日本普通民众面对大灾时的冷静从容，我们多少感觉有一些陌生。处“震”不惊，秩序井然，甚至比地震本身更令人震撼。其实，日本人表现出来的“国民秩序”，节制、守序、以及相互扶持的精神文化，都可以从日本民族的性格、从公共教育、从内心深处找到原因。
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让人敬仰的麻雀/李忠辉
    麻雀形不惊人、貌不压人、声不迷人。
    实事求是地讲，在以谷物为主要作物的粮食生产区域，麻雀的确能从人们那儿抢走很多的粮食；但是，麻雀对有害昆虫的控制也起到了非常大的作用。可惜的是，由于过去我们在生态认识上的不全面，曾对它们进行过大规模的围剿，这不能不说是一种文明的遗憾：1958年，人们一度将它列为四害之一，政府动员全国城乡居民，在规定的日期和时间内，掏窝、捕打以及敲锣、打鼓、放鞭炮，轰赶得它们既无处藏身，又得不到喘息的机会，最后累得坠地而死。一年以后，各地陆续发现园林植物出现虫灾，有些还是毁灭性的。
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享受住院的日子/李忠辉
    忽然之间，因为很小的手术住院了。印象之中，除了出生，和妈妈一起在医院里，之后就是这次了。
    既来之则安之，怎么说都还是借口，能感觉到被迫与无奈的心情。谁曾想，我也遭遇这个处境呢，那么突然，还没有思考明白，就卧床休息了。
    这时候，来自本源学习圈的问候，却络绎不绝——我感同身受了，人在柔弱的时候很渴望的那种温暖。
    妻子忙碌起来，我看见了平常少有的细心和耐心，很新鲜呢；因为手术的部位，女儿似乎在诡秘地偷笑（我偷偷捕捉到她的表情），她一有时间就和妈妈一起来探望——被两个女性关怀和爱着，很幸福。
    如果母亲在世，本来有三个女性的关怀和爱；不开灯不开电视的一个夜晚，病房，独自一人，我哭了——因为我想妈妈了。
    我知道，好心情可以激发生理潜能，促进恢复。因此，老李大部分时间表现得坚强而乐观，柔弱只是偶然发生。
    在亲朋好友问候探望的间隙，还有很多时间可以安排，我决定做三件事情：
    之一，乖乖地按医生嘱咐，不打折扣，坚决按标准和要求做到：卧床或者走动，换药或者治疗。
    之二，积极心态，做一颗乐观的种子，传递好心情和亲子经验。
    之三，读书，尤其是国学大师南怀瑾谈读《黄帝内经》心得的那本，获得很多生命与养生的见解。
    当病友脸上的阴云散去，变得活跃开朗起来；当空闲的时间，大家自觉聚集等候“开会”；当大家期待更多的交流，纷纷索要老李联系方式的时候……15天的住院，原来可以这么快过去。
    好长时间没有这样，如孩子一般地睡觉，放下所有的牵挂，只对自己的健康尽责任。
    好长时间没有这样，短时间收到这么多温暖的祝福和关心，手机的问候短信都满满的。
    这些住院的日子，很享受。
    很多关于生命与健康的心得，找专门的机会分享。

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生命，安全与重新注册/李忠辉
    记得以前孩子出过一个脑筋急转弯：“啊……嘭”和“嘭……啊”，有什么区别——答案是，从高处跌落和低处跌落的区别。
    这次老李组织湘西的亲子1+1的活动，从居住的山顶农家旅舍徒步去天子山景区的老屋场，当孩子们走在悬崖边上的时候，老李很想说点什么……但又不想把安全的提醒，说教一样表达。于是老李就说了这个脑筋急转弯，大家的回答全部正确；在讨论具体原因的时候，大家开始思考，也开始有意识与悬崖保持了更大的距离。
    这几个孩子都喜欢网络游戏，都知道：每一个游戏一般都有三次生命；如果你选择重新开始、重新启动、重新注册，或者什么游戏道具，你还可以获得生命。老李突然想到一个启发孩子们生命安全意识的方式，于是大声说，我们的生命只有一次，来自我们的父母，没有“重新开始、重新启动、重新注册、游戏道具获得生命……”的任何机会——所以，请你们珍惜生命，远离危险，避免发生“啊……嘭”的事件。
    有调皮的孩子开始议论，以后发明重新获得生命的道具……投胎就是重新注册等等。老李插话：如果真的重新注册，可能是张家界的蚂蚱、青蛙或者其他什么动物、虫子，不一定是人——孩子们，你们现在的生命，就是经过父母准许，获得重新注册而成为人的。因此，请你们稍后见到妈妈的时候，请说一声：谢谢！
    孩子们嬉笑的场面，瞬间转入一种思考的静默。