身心健康的N种方式

身心健康的N种方式/李忠辉
    在本源学习圈,所有的学员都渴望有效的情绪管理方式。老李按常规给予了每个人的分析和具体建议,但情绪管理的效率并不是很理想。
    其实,每个人情况不同,有效的方式也自然不一样。老李一直在探索一种有效的模式,现在这方式找到了,那就是持续的户外活动。
    这些活动,包括球类、竞技运动、跑步、徒步、登山等,共同点就是运动出汗。
    有研究表明,出汗可以被当做是人们提高身体、心理和精神健康的好办法。如果你情绪低落,也许就需要出汗了。自古以来,人们就知道桑拿浴室接受高温考验的出汗,有利于身体健康。研究机构对24名大学生做了一项实验,发现蒸桑拿组和不蒸桑拿组的对比,结果显示,桑拿组出汗之后更加放松,紧张情绪得到了缓解,流过汗后有一种成就感,而且在随后的讨论学习中,效率更高。
    除此以外,出汗还有很多好处:皮肤表面更健康、睡眠更深、缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。
   

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自由

自由/李忠辉
    关于自由,我们的民族真的缺少思考和体验,更缺少实践。我们这个东方族群,强调的是集体,被牺牲或者忽略的往往是个性。
    当西方的思维和各种文艺作品涌入我们视野的时候,才知道:原来,自由那么美好。
    于是,很多人大声呼喊,我想做什么就做什么,我要自由……至于对别人的尊重,至于自己的责任,都在对自由向往的一刻,被忽视了。
    这种情况,时常发生。在一个社区,在街头,在学校,在家庭……可是,你真知道,自由是什么吗?
    1789年,法国《人权宣言》是这样定义的:自由就是指有权从事一切无害于他人的行为。这个定义包括三个引申:1,自由是每个人共同享有的权利,任何人不能例外;2,自由是人与生俱来的权利;3,自由由法律来界定,如果有人越出法律,那么他就失去自由。

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