身心健康的N种方式/李忠辉
    在本源学习圈，所有的学员都渴望有效的情绪管理方式。老李按常规给予了每个人的分析和具体建议，但情绪管理的效率并不是很理想。
    其实，每个人情况不同，有效的方式也自然不一样。老李一直在探索一种有效的模式，现在这方式找到了，那就是持续的户外活动。
    这些活动，包括球类、竞技运动、跑步、徒步、登山等，共同点就是运动出汗。
    有研究表明，出汗可以被当做是人们提高身体、心理和精神健康的好办法。如果你情绪低落，也许就需要出汗了。自古以来，人们就知道桑拿浴室接受高温考验的出汗，有利于身体健康。研究机构对24名大学生做了一项实验，发现蒸桑拿组和不蒸桑拿组的对比，结果显示，桑拿组出汗之后更加放松，紧张情绪得到了缓解，流过汗后有一种成就感，而且在随后的讨论学习中，效率更高。
    除此以外，出汗还有很多好处：皮肤表面更健康、睡眠更深、缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。
   

自由/李忠辉
    关于自由，我们的民族真的缺少思考和体验，更缺少实践。我们这个东方族群，强调的是集体，被牺牲或者忽略的往往是个性。
    当西方的思维和各种文艺作品涌入我们视野的时候，才知道：原来，自由那么美好。
    于是，很多人大声呼喊，我想做什么就做什么，我要自由……至于对别人的尊重，至于自己的责任，都在对自由向往的一刻，被忽视了。
    这种情况，时常发生。在一个社区，在街头，在学校，在家庭……可是，你真知道，自由是什么吗？
    1789年，法国《人权宣言》是这样定义的：自由就是指有权从事一切无害于他人的行为。这个定义包括三个引申：1，自由是每个人共同享有的权利，任何人不能例外；2，自由是人与生俱来的权利；3，自由由法律来界定，如果有人越出法律，那么他就失去自由。