遭遇踩踏，如何自保/李忠辉
据报道，2022年10月29日晚，韩国首尔龙山区梨泰院发生大规模踩踏事故，截至目前，已造成151人死亡，82人受伤。
进入人员密集场所应该留意哪些安全事项？一旦遭遇拥挤踩踏应该如何自保？
当遭遇拥挤的人群时：
1，发觉拥挤的人群逆向对着自己行走的方向时，迅速撤离；迅速了解地形，记住紧急出口和疏散通道，牢记箭头所指的疏散逃生方向；如果有条件，尽量侧向撤离。
2，如果路边有商店，可以暂时躲避，切记不要逆着人流前进。
3，若身不由己陷入人群，一定要先稳住双脚，远离店铺的玻璃窗或者尖锐物。
4，遭遇拥挤的人流时，一定不要采用体位前倾或者低重心的姿势，即便鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。
5，如有可能，抓住一样坚固牢靠的东西，例如路灯柱电线杆之类，待人群过去后，迅速离开现场。
当出现混乱局面时：
1，在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对或者人群开始骚动时，及时应对。
2，此时脚下要敏感些，千万不能被绊倒，避免成为拥挤踩踏事件的诱发因素。
3．当发现自己前面有人突然摔倒了，马上绕行并提示后面行人注意。
当自己摔倒时：

看《小舍得》有感
李忠辉:
@苑榕  因为你的推荐，我最近一直在看《小舍得》。
果然，米桃这种好孩子也爆发了，之前是乖孩子子悠爆发了，最终，欢欢也爆发了。
巧了，都是青春期的心理敏感，思维发展了，情感细腻了，对老师对同学，尤其对父母，感受变得更加地细腻深刻，就容易积攒负面能量，等待一个契机爆发。
如果父母处理得当，爆发的过程就是孩子宣泄不良情绪的过程，其实是一件好事。
出于本性的情绪，终将浮出水面。有的父母能量大，压制了孩子的本性，压制了孩子的玩耍与沟通，压制了孩子对爱、尊重、信任、理解的渴望，那么，爆发会在未来发生，以更危险的方式。
子悠渴望的是快乐的玩耍，自己的爱好。
米桃渴望的是被尊重，平等，善待。
欢欢渴望鼓励和疼爱。
孩子们从自己角度思考，很正常。很多夫妻在有孩子之前，想的都很好，随着孩子不断长大，来自小伙伴的竞争，这种情景会让父母轻易沦陷，掉入内卷的浪潮中。
苑榕:
谁参与谁崩溃，包括米桃爸爸。
李忠辉:
欢欢的父母有好的教育初心。可是没一个圈子可以持续地支持他们，那份初心的坚守就很脆弱。如果引导得法，欢欢就不会丧失自信，成就大幅度下滑了。
电视剧还揭示了一个残酷的话题，就是父母给予孩子的基本智商。子悠是被过分挖掘，缺少后劲；欢欢是因为家庭环境，表现灵气，视野开阔，智商不算出众；而米桃，懂事和奋，很真实，剧中安排的高智商，从家庭看有一些不真实。
苑榕:
欢欢妈妈在单位被降职，被冷落，欢欢外婆又摔伤需要人照顾，欢欢因为学习不佳被排斥……这种处境，有几个人能承受！
她那种自我保护式的反击，太真实了，就像是一只猛虎！
李忠辉:
对了，首先是原生家庭的伤，加上职业挫折的痛，面对孩子成绩的糟糕，欢欢妈就扛不住了。

减肥策略及感悟/李忠辉
上一次（2009年）是戒烟，在本源学习圈论坛记录了。
这一次是减肥（从4月6日开始，VIP微信群里定期分享数据，大家共同监督和见证），做个小结发布下。
第一阶段，结构性断食。
无意中看到一个减肥方案——早上吃鸡蛋，管够；中午吃卤牛肉，管够；晚餐吃黄瓜，管够。
觉得既然有肉有鸡蛋吃，应该不难，于是开始执行。Day1~Day9，减重5KG，效果明显。
Day10去爬山，体能下降严重，自测体能不如正常值的三分之一，几近虚脱。
第二阶段，均衡饮食法。
薄荷健康上，通过控制卡路里的方式，严格控制进食热量及结构。
增加一些难度，晚餐严格禁食碳水、蛋白质及脂肪。限于蔬菜，管够。
一个专家提醒，我基础体能强大，能坚持7天以上，正常的人2-3天就不错了。
Day10~Day50，减重3KG，效果不太理想，但是达到预期。
期间如果讲课，如果爬山，晚上适当进食碳水及蛋白质；期间有几次旅游及聚会，尽量少吃脂肪。
这个阶段，不断地总结经验，会持续到6月底，要完成总目标15KG减重目标。
间隔地实施1-2天结构性断食计划。
第三阶段，TABATA，HIIT。尚未实施。
不管6月底是否完成减重目标，都计划在6月底开始实施室内减重操。
【减重感悟】
前三天，结构性断食（不摄入脂肪及碳水）带来身心的“折磨”，不只是身体感受到吃饱了还很饿的感觉，心理也感受到极度的自虐。
我深刻地体验了，改变一种长期的惰性从一个状态转变为另一种状态，难度有多大。
对家长对孩子，难度都是一样的，在努力的过程中，真的需要策略，毅力，耐心，以及足够的支持和鼓励。
第二天开始，那种饿感似乎是发自灵魂深处的，此刻如果缺少鼓励，缺少支持，可能瞬间让我的坚持崩溃，大概，孩子的努力坚持也会如此。
好在我做了一些铺垫和准备：1，作为成熟的人，我做了强大的意识驱动准备；2，我做了舆论环境准备，公开宣布我的计划，寻求监督；3，与家人沟通，寻求支持和理解，涉及饮食准备及心情呵护。
改变一个旧习惯（惰性）的时候，尤其在最艰难的时候，分分钟都想撤退。强大如老李，尚且如此，大家想想，你会如何，孩子会如何？
可见，家人给力的支持与鼓励，合理且及时的环境监督，更有效的策略和方法，是不是都很重要和关键呢？
最给力的激励，当是女儿承诺，我达成减重目标后，她陪我爬深圳十大高峰。

关于棉花/李忠辉

2019年产量及消费数据——
棉花主产区：印度（24.3%）、中国（22.4%，其中新疆棉花产量占87%）、美国（16.3%）、巴西（10.7%）、巴基斯坦（5.4%）
主要消费国：中国（30.9%）、印度（20.7%）、巴基斯坦（9.1%）、巴西（2.9%）、美国（2.5%）

刑责年龄调低对家庭教育的影响
记者：
李老师您好，前两天刑事责任最低年龄调整到了12岁。您觉得这个年龄的调整，会对家庭教育带来什么影响？
李忠辉:
教育孩子，知识部分主要在学校完成，情商人格部分主要在家庭完成，而一些是非规则部分，则是家庭，学校和社会共同完成的。
法律条规的变更，是因应现实情况的变化，教育工作者尤其是父母当及时知悉并且告知孩子。
作为父母，太多地强调学习责任了，一些个人责任，家庭责任，社会责任，强调不够。
刑责年龄调整到12岁，给所有的父母一个提醒，不管孩子长大没长大，成人没成人，都要学习对自己的行为承担结果，无论刑责还是其他责任。这是为社会输送合格公民的人格教育。
对家长来说，很多事都是自己去包办代替，而刑责，家长永远无法去包办代替了。我的《赢在父母》第一章就培养孩子目标就提及了2个层面，首先是“好人”（合格的公民），其次是“能人”（对社会有贡献的人）。
我希望，这次刑责条款的调整，能唤醒更多父母，对家庭教育的深度思考。
记者：
谢谢李老师，非常赞成老师讲的先做好人再做能人的道理。
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露营，一种高级的生命体验/l李忠辉
露营，户外自虐的一种方式，就是背着行囊，想哪里停留就哪里停留的一种style。
倒下就可以的安睡，或者追求的就是累和困之后的安睡。带点兴奋的难以入眠，或许就是带着一种好奇的探险心理。睁眼就可以看星星，月亮，也可以吹山风，海风，听虫鸣。
如果有贪玩的小伙伴一起，可以有夜不归宿的浪；如果有亲密的人相伴，也有深夜恳谈的温暖。
这些，是宾馆那种豪华场所无法实现的。越简陋，越突出个性，突出简约，突出思想和内容。
只有让身体找到流浪的感觉，你的心，才可以找到自由的感觉，找到和大自然融为一体的feel。

坚持就是爱/李忠辉
建立本源学习圈这十余年来，面对家长人群，帮助他们不断地学习和进步，是老李一直坚持的事情。
时而有家长感慨：李老师，对不起，我不够努力，不是好学生。
我一般也直接回复：你永远不会对不起李老师，你既然投入了时间，选择了坚持学习，那已经是对孩子最好的爱的付出。
爱，是给孩子健康成长所需要的养分；爱，是为孩子而改变。
或许，你的学习成果，可以带给老师欣慰；而你为内心期待的结果，不懈努力，却给老师带来感动，给孩子送去爱。
因为，努力是人生的一种精神状态，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程。

岳麓山/李忠辉（2首）

日落湘江西，高铁长沙南；
相聚岳麓山，你在我心上。

鸟飞操场边，合影爱晚亭；
岁月不沧桑，声音更悠扬。

叶落窗户外，同学更美丽；
举杯抚往昔，喜悦似神仙。

月下小路旁，再别无阳关；
相拥且祝福，让生命吉祥。

人生悲喜#老李随感#
看透了，是悲还是喜，取决自己心态。
有的人看到人生苦多，悲剧多，不想活了，是消极心态。
另一个人看到人生苦多悲剧多，觉得活着不容易，一定要好好活着，珍惜自己珍惜亲情和爱情，善待所有生命。
在大自然和时间面前，生物永远是悲剧的，可不同的生物，一直生生不息。
动物因为脆弱而选择了群居，人类因为提升自己群体的安全感，科技突飞猛进。
个人都是脆弱的，群体，才是强大的。家庭，相互爱，才有力量，才会强大。
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乐嘉是在锻炼孩子吗/李忠辉