从身体触摸内心/李忠辉
    解读内心最好的方式是眼睛和肢体语言，而触摸内心的最好方式，是经由身体。
    人们的心理与身体之间，存在着紧密的联系。
    很多时候人和自己的身体较劲，更像是一个人的战争：“理想的我”和“现实的我”——因为想象中的我，应该更完美，可以更完美。
    身体投射的内容，不仅仅是身体，还是人生台词。比如女性疯狂地挽留青春的所有举动；男人之不服老的很多“逞能”行为等等。
    我们的身体承载了许多的承诺，为什么我们总是不断发现问题和美中不足呢？那是因为我们过多关注问题，于是就只看到问题。世界存在于我们的体验之中，如果你总是抓住那些短处不放，你的体验永远都是“美”中那些“不足”，身体的自信自在也就难以真正建立起来。
    对自己身体的态度，其实就是对待自己的态度。 积极心理学主张同时接受自己的好与不好，允许自己不完美，甚至犯错。
    本源学习圈很多家长在学习的修炼中，认识自己，接纳了自己和孩子。其中有很多方法，可以让积极的信息从身体走向内心：
    1，锻炼身体：30分钟身体运动，身体的活性和心理的活性紧密相连，每周4次；
    2，积极冥想：至少50分钟的正念练习，配合呼吸，每周6-7次；
    3，充足睡眠：每24小时有8小时左右的睡眠，持续的疲劳，只会让身体和心理的效能都下降；
    4，身体触摸：每天最少3次拥抱，最好每天12个，亲人或者朋友。

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